স্বাস্থ্য ডেস্ক: দাঁতের ক্ষয় নিয়ে আমাদের দুশ্চিন্তার শেষ নেই! দাঁত ভালো রাখতে প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং মুখকে পরিষ্কার রাখা। খাদ্য তালিকায় মিনারেল, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি-এর অভাব ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে দাঁত ক্ষয় হতে পারে। তবে কিছু বিষয় যদি মেনে চলা যায়, তাহলে দাঁতের ক্ষয় রোধ অনেকটাই প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাই সুস্থ ও শক্ত দাঁতের জন্য দাঁতের যত্ন নেয়া খুবই জরুরি।
আসুন জেনে নেই দাঁতের ক্ষয় রোধের উপায়গুলো-
পুষ্টিকর খাবার খান : ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট সলিউবল প্রকৃতি দাঁতের ক্ষয় রোধে কার্যকর ভূমিকা রাখে। শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি নারকেল তেল, অ্যাভোকেডো, বাদাম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর খাবার খাদ্য তালিকায় রাখার চেষ্টা করুন।
টুথপেস্ট: রাসায়নিক উপাদান কম থাকে এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে ডেন্টিস্টের পরামর্শ নিন।
দাঁত পরিষ্কার রাখুন : রাতে খাওয়ার পর এবং সকালে খাওয়ার পর- দুবেলা দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। যেহেতু দিনে দুবার ব্রাশ করবেন, সুতরাং এক্ষেত্রে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করাই ভালো। দাঁত ব্রাশ করার সময় জিহ্বা অবশ্যই পরিষ্কার করবেন।
